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每個女性都應該懂的盆底肌修復訓練!

2020-8-6 11:02:43 點擊: 編輯:

 關于盆底肌,很多女孩子可能不太熟悉,覺得無關緊要。但對寶媽來說,應該都很熟悉了,它是產后復查的重要內容。事實上,不管是否生產,它都是關乎女人一生幸福的肌肉,它健康情況如何,都直接關系到每一位女性的身體健康以及性生活狀態。
為什么這么說?因為盆底肌弱會給女性帶來很多問題!

 

盆底肌對女性的重要作用

 

盆底肌就是盆底的肌肉,是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”,使我們的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等被這張“網”緊緊吊住,從而維持正常位置以便行使其功能。
妊娠、分娩,有可能會引發盆底功能障礙性疾病、盆底肌肉松弛,導致盆腔里面的膀胱、子宮、直腸等產生移位,甚至造成身體危害。所以正確的盆底肌修復,是產后恢復必須做的功課。

 

 

盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板,就像一張“吊床”,把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔臟器,維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

一旦盆底肌肉及神經遭到損傷,會給女性帶來一系列的煩惱,比如陰道松弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便秘、尿頻、漏尿等,嚴重影響女性的生活質量。

懷孕對盆底肌的傷害是一定的,這個答案是一定的,沒有可能,但很多女性產后檢查身體時卻很容易忽視對盆底肌的檢查,當時不會出現什么病況和不適,但以后的影響是很大的,而且盆底 肌治療的時間比較長,當出現問題時就更不好解決了。

 

盆底肌損傷的危害大

 

01 易造成漏尿、松弛

產后的女性,或多或少會有尿失禁的現象,就是盆底功能障礙性疾病所導致的。還有一部分媽媽,剛生完孩子會發現陰道松弛、性生活不滿意、子宮脫垂、陰道脫垂等情況。

02 積極應對,正確治療

出現這些難言之隱后,不用覺得不好意思,要正確積極的去面對。一般來說醫生會給予兩種建議,手術治療或者非手術治療。

雖然盆底功能受損很常見,但每個人的治療方案是不一樣的,一定要聽從專業人士的建議和評估。

03 產后42天復查很重要

產后42天,醫生會讓媽媽們回到醫院做產后檢查。除了對孩子的評估之外,還包括了對媽媽的子宮、陰道恢復情況的檢查,也會對媽媽的盆底功能進行檢查,看看盆底是否受到損傷,或者是否需要進行干預。

 

 

產后建議檢查盆底肌功能

 

建議產后媽媽都做一個盆底肌肉功能的檢查,了解自己的盆底功能情況,以便進行相應的康復訓練。一般醫生會先進行問診,了解產婦是否出現過打噴嚏或者咳嗽時不自主漏尿的情況。

然后通過普通的婦檢,觀察產婦有無陰道膨出、宮頸脫垂等,必要時再進行盆底肌力測評。盆底肌力測評的結果正常應該在3-5級之間。不過,多數產后新媽媽的盆底肌肉力量只有0-2級,需要做相應的康復訓練。

 



 

盆底肌修復如何進行?

 

盆底康復儀的作用及操作流程

一.作用

1、紅外線矯型褲:通過紅外線矯形褲中的5個氣囊,有節奏的加壓放松對盆骨形成有規律的擠壓,改善盆骨外擴。遠紅外矯形褲中設置了紅外線發生器,在發熱時也在震動,能量石開始釋放遠紅外線而產生熱,繼而滲透到骨盆腔里面,修復子宮受損的細胞,幫助淋巴液回流,使得骨盆腔得以舒緩,改善女性陰道松弛。

2、緊致縮陰棒:利用電刺激鍛煉療法(STIM)帶動盆底肌模擬收縮-放松做運動,強健盆底肌。改善性生活維持陰道的緊縮度,提高敏感度。

3、頻譜負壓頭:利用負壓發熱低頻生物電流,有效的疏通帶脈緩解月經不調、痛經,婦科疾病。

4.、電極片:微電流迅速打通阻塞經絡,引起肌肉收縮擠壓,有效疏通人體經穴。

5、納米發熱頭:利用遠紅外原理,具有溫熱去宮寒,可溫經化瘀暖宮。刺激女性內分泌,增強暖巢功能,延緩衰老。預防婦科疾病。

二、流程

1、一療程10次,一般需要3-4個療程。見效速度因人而異,一周可做2-3次

2、正常順序是私密檢測(3次,取最高值)---緊致縮陰棒(20至30分鐘)
---負壓頭(微微發紅微微出痧,腹股溝處,及膀胱經疏通)---電極片(20至30分鐘,貼片放在肚臍兩側,腹白線兩側,腹直肌的位置,做腹直肌的修復,屁股環跳穴的位置做盆底肌的修復,大腿及大腿根這個位置也可以做。---能量導入頭(產品吸收就好,可做可不做,搭配精油,或者祛濕排寒的產品或者霜),--紅外矯形褲(20至30分鐘)

注:可根據項目調整使用方法

三、注意事項:

經期、孕期重大疾病、中重度陰道脫垂、中度以上陰道炎癥、身體有開放性傷口未愈合者、治療前詢問例假周期、周期前3天、后三天內不做。

 

 適當做些運動緩解

 

1、改善陰道不同程度的松弛:每天早晚二次反復200次以上,做縮肛運動。平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆底肌的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳癥狀有所改善。

2、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力,陰道就變窄了。

3、 收縮運動:仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續幾秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸延長,加強盆底肌的肌力。

4、用儀器與進口藥物,激活陰道平滑肌細胞活性,促進陰道產傷修復,恢復平滑肌彈性,緊致陰道內壁,幫助改善癥狀。

 

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